Andaran Posted December 1, 2003 Report Share Posted December 1, 2003 Jeg ved at når man træner tunge vægte så kommer der en stor muskel degration. Men degrerer musklen hver eneste gange man udsætter den for pres f.eks. ved at løfte en liter mælk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 1, 2003 Report Share Posted December 1, 2003 Man må skelne mellem "forfald" og "muskeldegeration"Alle muskler forfalder hele tiden. Selvom man ikke presser dem så bliver de "gamle" og "slidte". Hver eneste dag repererer kroppen på dette.Noget helt andet er når musklen trænes. Her smadre man så at sige musklerne (+ en masse andet). I så tilfælde vil kroppen gøre alt for udbedre dette (= restitution) og under de rette forhold endog forbedre det (f.eks. hypertrofi i BB).Der er mange måde muskler kan presses til at blive "ødelagt". Her er nogen tommelfingerregler, som dog kan svínge fra person til person, samt mht. præcist træningen er tilrettelagt:Cardio:Mild cardio: Stort set ingen muskelnedbrydningMellem cardio: Lille muskelnedbrydningHård cardio: Moderat stor muskelnedbrydningST: En hel del sværere at præciserer. For det første må man skelne mellem træning der "bare" nedbryder musklerne og som kroppen "bare" restituerer på, og så træning som er direkte hypertrofiskabende.Der er dog en mængde faktorer som alle er i spil. - Intensitet- Volume- TUT- Konditioneringvil alle på være i spil.1 kg curl med en reps vil nok ikke skabe noget muskelnedbrydning. Men såvel 200 reps med 1 kg som 1 rep med 30 kg (hvis vi siger ens 1rm er 30 kg) vil sikkert begge skabe en del muskelnedbrydning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Boris Posted December 1, 2003 Report Share Posted December 1, 2003 Jervig!Kan du ikke lige forklare Konditionering? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 1, 2003 Report Share Posted December 1, 2003 ST: En hel del sværere at præciserer.Bare for at være krakilsk - der er vel mindst lige så mange parametre som spiller ind ved cardiotræning.Ellers skal jeg da i hvert fald lave nogle kraftige ændringer i mit træningsprogram Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tr0lle Posted December 1, 2003 Report Share Posted December 1, 2003 Jarvig:Andre "faktorer" er: Strækket af musklen, ROM, koncentriske/eccentriske faser og jeg skulle også mene, at hastigheden hvormed musklen kontraheres har betydning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 2, 2003 Report Share Posted December 2, 2003 Jarvig:Andre "faktorer" er: Strækket af musklen, ROM, koncentriske/eccentriske faser og jeg skulle også mene, at hastigheden hvormed musklen kontraheres har betydning. Jo, det er da ganske rigtigt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.