Augustinus

Solid træning de sidste par måneder SK. Jeg er fan ; )

Halløj derude
jeg prøver lige med lidt log igen. Gad vide om der stadig er nogen der følger med (SK er du med?))

Planen for efteråret 2013 er på styrketræningssiden at følge De Francos "Build as a badass" program, som jeg har fået anbefalet af Martin Lund, der til dagligt arbejder med personlig træning.
På løbesiden er målet at komme under 40 min. på 10 km til friløbet og desuden vil jeg gerne prøve at øge min løbemængde til ca. 50 km. om ugen og se hvilken effekt det har.
Jeg er lidt i tvivl om hvilket løbeprogram jeg skal bruge, det bliver muligvis dette program af Allan Zachariasen http://motiondanmark...er-20-minutter/

Lille update
Jeg løb Møns klint Adventure Race d. 5. april og fik en 2. plads sammen med Thomas og Karl. Super fedt løb og orientering, gode løbeben, godt teamwork, orden i grejet og godt vejr gjorde, at vi lavede en rigtig godt resultat. Og vi fik en podieplads for første gang i adventure race regi.
Idag løb jeg sparta halvmarathon i tiden 1 time 29 min. og 24 sek. Super god tur hvor jeg gav den alt hvad jeg havde og løb et stabil tempo hele vejen og var mega presset de sidste par kilometer for at presse den under halvanden time.
Resultatet kan ses herunder
http://www.sportstiming.dk/Results/IndividualResult.aspx?Id=338495
Næste uge står den på divisionsmatch med OK Roskilde og så er der HellRun 2 om 2 uger, hvilket jeg ser meget frem til.