LaMotta

Halloooo.... 

Cyklede forresten 30min idag på min HomeTrainer! 199w Avg... Uha!

Halloooo.... 

Cyklede forresten 30min idag på min HomeTrainer! 199w Avg... Uha!

Halloooo.... 

Cyklede forresten 30min idag på min HomeTrainer! 199w Avg... Uha!

Jeg husker en tid hvor dine logs var mere end 2 sider.... *suk*
 

Her 18 timer efter, er det så ikke ved at være en PR i hvor lang tid du har holdt en log kørende?

3. Div hyggebasket?

Haha, havde ikke set din comment, men /D skulle have været DONE!
Bentøjet er i klar bedring, og føler an med lidt let løb på bånd når jeg er godt varmet op. Er desuden i gang med heftig shockwave terapi af pirriformis, og det løsner helt klart op i vævet.

...siden hvornår er du begyndt at benævne dig selv "The D"?
Hvad siger bentøjet for tiden?

Søndag: Gribben, 72km Cross - 2t35min og en 13. Plads
Mandag: 45min Crosstrainer, 2000m C2, let styrke
Tirsdag: 2500m Svøm (10x200m, 400m PB+Plader, 100m ud)
Desuden var jeg mandag til Fys, og fik undersøgt min v Balle som har været syg stram. En klassisk pirriformis der er inflammeret og har nok været det i en del år - fyssen havde ikke set noget lignende. 15min shockwave, og for første gang i lang tid kunne jeg bøje benet i et ballestræk, som jeg ellers ikke har kunnet i lang tid! Ser frem til næste behandling på Fredag.
Motski

Søndag: Gribben, 72km Cross - 2t35min og en 13. Plads
Mandag: 45min Crosstrainer, 2000m C2, let styrke
Tirsdag: 2500m Svøm (10x200m, 400m PB+Plader, 100m ud)
Desuden var jeg mandag til Fys, og fik undersøgt min v Balle som har været syg stram. En klassisk pirriformis der er inflammeret og har nok været det i en del år - fyssen havde ikke set noget lignende. 15min shockwave, og for første gang i lang tid kunne jeg bøje benet i et ballestræk, som jeg ellers ikke har kunnet i lang tid! Ser frem til næste behandling på Fredag.
Motski

Ok. Hold os endelig opdateret.

Travlt i løbet af ugen, så det var rart at have en hjemmearbejdsdag fredag. Der blev trænet lidt ind imellem mail skrivning, og det blev til 60min på hometraineren samt 30min i løbeskoene.
Idag var N.Gadegaard en champ og havde lavet program til en tur i svømmehallen. Det blev helt godt, og vi hakkede 3000m af i klorsuppen.
Senere på dagen blev det til 2timer på cross cyklen i Geels skoven.
Awesome!

Lets make a move...
2015 so far har været MEGET begivenhedsrigt, og vildt sjovt at være en del af. Jeg savner at logge og savner at sidde og skrive lidt indlæg omkring min træning, så efter lidt tid har jeg nu taget mig sammen og prøver at forfatte lidt indlæg igen.
Sidst jeg skrev et indlæg, var jeg på vej mod de 30, samt sæsonen 2015. Begge dele er overstået, og jeg ramte det runde hjørne midt i april måned, med alt hvad dertil hører. Min triatlon sæson i år har været meget begrænset, og har bestået af lidt mini-triatlon stævner, Challenge Billund Halv distance, KMD IRONMAN Kronborg 70.3 samt sidst men ikke mindst et lille lokalt tri-stævne i Næstved (Kanal-Tri). Derudover sprang jeg i 2015 ud som stævne arrangør og afviklede mit første stævne i Karrebæksminde med lige godt 500 deltagere. Det bliver mildest talt en success, og teamet bag har fået blod på tanden til at afvikle endnu et stævne næste år. Skulle der sidde en enkelt MOL'er derude med blod på tanden, så giv mig lige et praj! Ellers kan man se mere på karrebaeksmindetriatlon.com eller på facebook (søg på karrebaeksminde triatlon).
2015 blev også året hvor jeg skiftede arbejde fra den kliniske forskningsverden i et CRO firma (Clinical Research Organisation) til en salg/marketing/medical division hos Novartis med speciale inden for Neurologi og mere bestem Multipel Sklerose. Vanvittigt spændende miljø, mange udfordringer og masser af frihedsgrader.
Men det skal også handle om træning, og jeg har fundet en perle jeg gerne vil prøve igen. Det var første gang jeg kørte en IRONMAN i udlandet, og det var en rutsjebane-tur af dimensioner at træne op til det. Hvad der ventede mig dengang havde jeg ingen ide om, men jeg kom igennem med skindet på næsen og lovede mig selv at jeg ALDRIG skulle tilbage... Det har jeg så tænkt mig i 2016, 4 år efter sidste gang jeg var på Øen og til maj måned står den på IM Lanzarote i dets 25års jubilæums udgave! Det kilder det helt rigtige sted og træning er begyndt at tage form.
Mandag: 60min rolig spinning på Watt-bikes, 200w average og god kadence. Derefter 2km løb i 5.00/km for at løsne op.
Tirsdag: 60min morgen-walk med M/K fitness podcast i ørerne! Genialt program.
Onsdag: 30min Interval spinning, 2km løb i 5.00/Km + let styrketræning (får DOMS som en gammel dame pt..)
Aften stod den på 2200M svømning i KSH (20x50m, 4x250m Plader + PB, 200m ud).
Torsdag: 5km løb, styrketræning (Squat, GM, Military, Pull-Ups, rows) + 4km løb
Imorgen skal jeg til Stockholm hele dagen på kursus, og i weekenden håber jeg at få kørt lidt på min MTB i det nordsjællandske landskab!

Lets make a move...
2015 so far har været MEGET begivenhedsrigt, og vildt sjovt at være en del af. Jeg savner at logge og savner at sidde og skrive lidt indlæg omkring min træning, så efter lidt tid har jeg nu taget mig sammen og prøver at forfatte lidt indlæg igen.
Sidst jeg skrev et indlæg, var jeg på vej mod de 30, samt sæsonen 2015. Begge dele er overstået, og jeg ramte det runde hjørne midt i april måned, med alt hvad dertil hører. Min triatlon sæson i år har været meget begrænset, og har bestået af lidt mini-triatlon stævner, Challenge Billund Halv distance, KMD IRONMAN Kronborg 70.3 samt sidst men ikke mindst et lille lokalt tri-stævne i Næstved (Kanal-Tri). Derudover sprang jeg i 2015 ud som stævne arrangør og afviklede mit første stævne i Karrebæksminde med lige godt 500 deltagere. Det bliver mildest talt en success, og teamet bag har fået blod på tanden til at afvikle endnu et stævne næste år. Skulle der sidde en enkelt MOL'er derude med blod på tanden, så giv mig lige et praj! Ellers kan man se mere på karrebaeksmindetriatlon.com eller på facebook (søg på karrebaeksminde triatlon).
2015 blev også året hvor jeg skiftede arbejde fra den kliniske forskningsverden i et CRO firma (Clinical Research Organisation) til en salg/marketing/medical division hos Novartis med speciale inden for Neurologi og mere bestem Multipel Sklerose. Vanvittigt spændende miljø, mange udfordringer og masser af frihedsgrader.
Men det skal også handle om træning, og jeg har fundet en perle jeg gerne vil prøve igen. Det var første gang jeg kørte en IRONMAN i udlandet, og det var en rutsjebane-tur af dimensioner at træne op til det. Hvad der ventede mig dengang havde jeg ingen ide om, men jeg kom igennem med skindet på næsen og lovede mig selv at jeg ALDRIG skulle tilbage... Det har jeg så tænkt mig i 2016, 4 år efter sidste gang jeg var på Øen og til maj måned står den på IM Lanzarote i dets 25års jubilæums udgave! Det kilder det helt rigtige sted og træning er begyndt at tage form.
Mandag: 60min rolig spinning på Watt-bikes, 200w average og god kadence. Derefter 2km løb i 5.00/km for at løsne op.
Tirsdag: 60min morgen-walk med M/K fitness podcast i ørerne! Genialt program.
Onsdag: 30min Interval spinning, 2km løb i 5.00/Km + let styrketræning (får DOMS som en gammel dame pt..)
Aften stod den på 2200M svømning i KSH (20x50m, 4x250m Plader + PB, 200m ud).
Torsdag: 5km løb, styrketræning (Squat, GM, Military, Pull-Ups, rows) + 4km løb
Imorgen skal jeg til Stockholm hele dagen på kursus, og i weekenden håber jeg at få kørt lidt på min MTB i det nordsjællandske landskab!

Lets make a move...
2015 so far har været MEGET begivenhedsrigt, og vildt sjovt at være en del af. Jeg savner at logge og savner at sidde og skrive lidt indlæg omkring min træning, så efter lidt tid har jeg nu taget mig sammen og prøver at forfatte lidt indlæg igen.
Sidst jeg skrev et indlæg, var jeg på vej mod de 30, samt sæsonen 2015. Begge dele er overstået, og jeg ramte det runde hjørne midt i april måned, med alt hvad dertil hører. Min triatlon sæson i år har været meget begrænset, og har bestået af lidt mini-triatlon stævner, Challenge Billund Halv distance, KMD IRONMAN Kronborg 70.3 samt sidst men ikke mindst et lille lokalt tri-stævne i Næstved (Kanal-Tri). Derudover sprang jeg i 2015 ud som stævne arrangør og afviklede mit første stævne i Karrebæksminde med lige godt 500 deltagere. Det bliver mildest talt en success, og teamet bag har fået blod på tanden til at afvikle endnu et stævne næste år. Skulle der sidde en enkelt MOL'er derude med blod på tanden, så giv mig lige et praj! Ellers kan man se mere på karrebaeksmindetriatlon.com eller på facebook (søg på karrebaeksminde triatlon).
2015 blev også året hvor jeg skiftede arbejde fra den kliniske forskningsverden i et CRO firma (Clinical Research Organisation) til en salg/marketing/medical division hos Novartis med speciale inden for Neurologi og mere bestem Multipel Sklerose. Vanvittigt spændende miljø, mange udfordringer og masser af frihedsgrader.
Men det skal også handle om træning, og jeg har fundet en perle jeg gerne vil prøve igen. Det var første gang jeg kørte en IRONMAN i udlandet, og det var en rutsjebane-tur af dimensioner at træne op til det. Hvad der ventede mig dengang havde jeg ingen ide om, men jeg kom igennem med skindet på næsen og lovede mig selv at jeg ALDRIG skulle tilbage... Det har jeg så tænkt mig i 2016, 4 år efter sidste gang jeg var på Øen og til maj måned står den på IM Lanzarote i dets 25års jubilæums udgave! Det kilder det helt rigtige sted og træning er begyndt at tage form.
Mandag: 60min rolig spinning på Watt-bikes, 200w average og god kadence. Derefter 2km løb i 5.00/km for at løsne op.
Tirsdag: 60min morgen-walk med M/K fitness podcast i ørerne! Genialt program.
Onsdag: 30min Interval spinning, 2km løb i 5.00/Km + let styrketræning (får DOMS som en gammel dame pt..)
Aften stod den på 2200M svømning i KSH (20x50m, 4x250m Plader + PB, 200m ud).
Torsdag: 5km løb, styrketræning (Squat, GM, Military, Pull-Ups, rows) + 4km løb
Imorgen skal jeg til Stockholm hele dagen på kursus, og i weekenden håber jeg at få kørt lidt på min MTB i det nordsjællandske landskab!

Gode tanker, og fint at have det på plads. Ruten er flot og asfalten lækker det meste af vejen, og du har ikke de slemme passager på stigningerne (udover den første lille slemme bakke på 200M og +15%)!
Men lyder til du er på rette spor.
Mht min race-rapport, så var der ikke så meget at give af en lang skuffelse, men en vil oplevelse.
Røg igennem på 1.07/5.51/4.24 og 11.30... Led en bet på cyklen, da mit forhjul havde fucket op og brugte derfor 90km på at finde ud af hvad der var galt. Viste sig dækket havde sat sig skævt på, og derfor var en noget "bumpy" ride... Tænker ikke tanken til ende med hvad det kunne være endt med når jeg tænker på nogle af de første nedkørsler. Scheisse.

North Sea triathlon? Lyder spændende, distance?

grease the groove

Lige lidt strøtanker herfra om ting jeg har oplevet/overvejet det seneste stykke tid.

1. Min næste cykel
Sevlom jeg endnu ikke aner hvornår slaget kommer til at stå mht. en ny cykel, så tror jeg efterhånden jeg har fået indsnævret feltet til 2 cykler. Egentlig ikke det jeg ville, men der er bare noget der trækker mig til, selvom det ellers er imod mit ønske om at have en speciel cykel, men jeg skal nok få sat mit præg på det. Valget er indsnævret til en Tarmac eller en Venge. Hvad det bliver er jeg ikke blevet enig med mig selv om endnu, men under alle omstændigheder skal den have en overhaling på finish fronten, for de er lidt for standard til min smag.


2. Folk der køber brugte ting online
Hvis man nogensinde har prøvet at sætte noget til salg på enten Den Blå Avis eller Facebook, specielt cykelgrej, så ved man også at man får en masse henvendelser som sjældent har noget med salget at gøre, og hvis det har så er det spørgsmål som de selv ville kunne finde ud af. Især på Facebook er den slem. Bare for lige at nævne nogle af de ting jeg har oplevet på det seneste.
- Sælger et kranksæt hvor jeg skriver at det er til BB30. Dermed indforstået at krankakslen er 30 mm(det er det BB30 står for). Der er en der spørger hvad akselstørrelsen er. Jeg svarer at jeg allerede har skrevet det, og at det er BB30. Herefter bliver han fornærmet for jeg kunne jo bare skrive hvad akselstørrelsen var. Are you kidding me?
- Ved samme kranksæt er der en der spørger om det er til bluetooth(wattmåler). Det ville tage 10 sekunder at finde svaret på Google.
- Det klassiske spørgsmål om "Hvad vejer det?" - igen, google er din ven
- Jeg har en cykel til salg hvor jeg har taget lidt forskellige billeder, både med lavprofil og højprofil hjul på. Skriver i beskrivelsen at der kan medfølge et sæt lavprofil hjul for 4,5k oveni prisen. Har indtil videre fået 3 forespørgsler på om det er de Reynolds højprofil hjul. Men jo, det virker da sandsynligt at sælge et hjulsæt der vejl. koster 17k til 4,5
Det er sgu hårdt at sælge ting.
3. Cykelmagasinet og Cykelmotion Danmark
I DK har vi to gode cykelblade - Cykelmagasinet og Cykelmotion Danmark. Længe har CMD været det lidt folkelige, meget motionsprægede magasin, der især har fokus på de lidt ældre. Det er gerne historier om cykelløb med folk der har lidt for mange kg på sidebenene, og som bare nyder at cykle for at cykle. Cykelmagasinet har i min optik forsøgt at være yngre, sætte mere fokus på udstyr, cykelprofiler i den danske elite o.lign. Sådan var det i hvert fald da jeg startede med at læse det for en 6-7 år siden. Da jeg læste sidste udgave sad jeg tilbage med en følelse af at Cykelmagasinet var gået mere i retning af CMD. Specielt en lang artikel om en der havde kørt et bjergetapeløb som motionist, og startede hvert dagbogsindlæg med at forklare om hvor hårdt det var med hans astma, og det faktum at han ikke havde fået trænet ordentligt op til løbet. Svært at genfortælle, men det var bare meget lig en historie i CMD. Og sådan har det nok været det seneste stykke tid. Specielt i takt med at cykling som motionsform er blevet meget mere kommerciel og udbredt blandt almindelige danskere, og specielt de lidt smarte typer(tænk FBL).
4. Det forpulede knæ
Intet indlæg uden en klagesang. Det er bare noget lort. Nu begynder jeg også at få lidt ømhed i ydersiden af mit lår og op til hofte/bagdel området. Jeg ved ikke om det hænger sammen med det andet, men det er io hvert fald min teori. På et andet cykelforum var der en tidligere fysioterapeut og nu ortopæd der gav mig et par tips. Et af dem var at blive indstillet til en MRI scanning, og i perioden op til scanningen skulle køre så meget jeg overhovedet kunne for at fremprovokere smerterne/irritationen, så det forhåbentlig kunne ses på scanningen. Skulle det være min slimhindefold, som jeg tror det er, så ville det kunne ses. Han mente også at jeg havde 2 muligheder - enten fortsætte med det jeg gør nu kombineret med små ændringer i mit bikefit for ikke at irritere knæet, eller tage operationen som efter hans mening ville betyde at jeg kunne være tilbage med genoptræning efter 14 dages tid. Jeg skrev lidt efterfølgende med ham, for jeg er ikke super hooked på ideen om at skulle have fikset mit knæ kirurgisk, hvilket jeg også har givet udtryk for tidligere, men som han skrev det var det et relativt simpelt indgreb. Samtidig har jeg overvejet hvad næste skridt skulle være. Nu har jeg efterhånden brugt meget lang tid på konservative løsninger, og har 3 forskellige bud på hvad det kan være( lægen sagde brusk, fysioterapeut nummer 1 sagde irritation i en sene, og fysioterapeut nummer 2 har sagt slimhindefold), og kun en smule forbedring hvilket nok mest skal ses i lyset af at jeg ikke rigtig træner.

Mit næste skridt er at udnytte den sundhedsforsikring jeg har via min pension, og se om jeg kan komme et smut ind forbi Parkens hospital, hvor de eftersigende skulle have rigtig godt styr på knæ. Umiddelbart er det der den ligger indtil videre, og jeg skal bare have undersøgt med forsikringen hvordan jeg skal gøre.

Og så lige godt nytår til jer alle!

Ikke for at lyde kynisk, men ud fra dit profilnavn tog det under 10 sek at finde ud af hvor du bor. Kombineret med at du skriver om at både du og din mand har dyre cykler, wattmåler, hometrainer osv. Dette betyder at det er nemt at tænke sig til, at der også er dyre hjulsæt. Man ved at tyve bruge sociale medier til at finde offer, så MOL er jo et godt sted og kigge. Tyven har formentlig været forbi dit hus før og set hvor udstyr står, uden at vide om man kan det. Hvorfor hjul? de er nemme at omsætte, lette at komme væk med, svære at finde (intet stel nr eller clip) og har en høj værdi. Hermed ikke sagt at det ikke er pisse irriterede og træls.

Knæproblemer sucks.
100kg squat i kælderen plejer at hjælpe.
Mvh Fys-Motta.

Der sker ikke og en skid...
Men har overvejet det lidt, og savner egentligt at tømme hovedet for tanker om træning, damer, arbejde og livet. Så hvorfor ikke smide lidt indlæg i loggen for at holde liv i både min egen personlige dagbog, men også for jer der gider læse lidt med på siden.
Hvad er der sket siden sidst?
En hel del må man sige, og mest af alt så er tingene stadigvæk det samme. For præcis et år siden mødte jeg en pige der tryllebandt mig, og gav mig det sug i maven som mange leder efter. Jeg fik det, og det var godt - rigtig godt. Men så kom prisen, og den endte med at koste mig en del af den person jeg er, og har opbygget igenem de sidste mange år. Jeg tog mig selv i at gå på kompromis, og samtidig isolere mig selv fra venner, familie og arbejde. Min hverdag blev en kamp imellem at være den jeg gerne ville være, og så at være den som hun gerne ville have. En svær kamp. Kampen gik op i en spids onsdagen inden IRONMAN Nice. Et endeligt opgør der gjorde at jeg ændrede min flybillet uden hendes viden til Torsdag morgen (skulle have fløjet fredag), hun pakkede alt hendes og flyttede hjem, og jeg tog til Nice med stort drama (hun havde planlagt at mødes med en fyr til "kaffe"). Jeg sad i flyveren på startbanen med hættetrøjen helt over hovedet og stor-hulkede. Et halvt år med indebrændt frustration kom ud. I Nice var der to dage til at samle tankerne, og lysten til at køre. Jeg var tæt på at trække DNS kortet (Did Not Start), men min gode ven dernede sagde til mig "You'll have the race of your life". Og han fik desværre ikke ret i det jeg havde håbet, men til gengæld fik han ret i at det race rensede min krop og sjæl for alt hvad der var ophobet. I løbet af de 11.30 time fik jeg alt ud som havde med hende at gøre, og samtidig kunne jeg begynde at smile igen.
Tilbage i DK begyndte jeg at samle mig selv op igen, og solen skinnede fra en skyfri himmel de fleste dage. Men pludselig kom tilbagefaldet som jeg havde prøvet at beskytte mig imod. Som en narkoman der står foran en buffet af stoffer, blev det ikke svært at tage det jeg gerne ville have, men med for stor en pris. En pris der denne gang dog var til forhandling, men som nu er endt samme sted som sidst. Ikke helt dog, men med frustration, og skuffelse. Mest over at skulle bruge tid på igen at finde ud af at det ikke ville gå.
Her sidder jeg så en Mandag aften, og kan se tilbage på et år som jeg ikke ville have været foruden, men samtidig som jeg tænker kunne have formet sig på så mange andre måder. Virkelig mange andre måder. Et år ældre, et år klogere.
Idag er første dag i resten af dit liv. Jeg fik resultat af et EKG der blev taget i fredags. Lettere forstørret hjerte, men heldigvis fredeligt. Især efter at have snakket med en gammel kammerat der nu arbejder på Gentofte Kardiologisk. Skal forbi imorgen og have taget en ultralyd/2D scan af hjertet.
Træning idag:
2000M Concept 2 - 7min40sek
Frivend
5x50kg, 3x70kg, 3x70kg, 3x75kg
Squat
5x50kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x100kg, 2x105kg
Military Pres
5x50kg, 5x50kg, 5x50kg
Dødløft
5x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x120kg
Pull-Ups
3x5xBw
KB Swings
10x24kg, 10x32kg, 10x32kg
Bænkpres
8x40kg, 5x80kg, 6x80kg, 6x80kg
//Done

Tirsdagsløb
En tur med et par fra klubben, og hyggeligt samvær. Dagens menu stod på en 1600M test, som giver en fin indikation af hvor ens 5Km pace ligger. Når de 1600M er løbet, lægges 30sek til gns. pace og så har man et estimat at arbejder ud fra. Meget funktionelt, især når man som jeg hader at løbe 5Km test, 5x1000M eller hvad der ellers findes af modbydelige træningspas.
Jeg kom hjem med et fint estimat, og kan nu arbejder ud fra dette fremadrettet.
Opvarmning, 20min små joggeri, og let stræk.
4x400M Progressivt 1/2IM Pace --> 5Km pace (Blev løbet i snit 4.00/KM)
1600M - Tid 6.12, og pace 3.43/KM => 5Km pace på 4.13/Km. Passer nok meget godt, idet jeg vil estimere mig selv til at kunne løbe 5Km på 20-21min.
1200M afjog + stræk, og til sidste 1.5km jog hjem til bad/mad.
Alt i alt en træning på 60min, og meget effektiv. Begynder at synes løb er sjovt igen

Åh Gud, hvor er I sjove
Efter +7 dage uden en rigtig OFF day knækkede filmen igår. MTB´en inkl. alt udstyr var ellers pakket og slæbt med til Vejle, så jeg kunne joine klubben til træning efter arbejde. Sådan gik det ikke. Det pisregnede og jeg gad ikke!
I stedet kørte vi ned til Frellsens, købte 12 flødeboller, spiste en hurtig omgang chimichanga på den lokale Mexicanske og kørte derefter direkte hjem på sofaen, hvor vi crashede med Broadwalk Empire og de åh og ih så skønne flødeboller.
= OFF day inkl. carb loading

Eller hvis det bliver en pige må det næsten være Gertrud.