Retchen

Der findes 12000 varianter af paleo, så der er ikke nogen der har mere ret end andre.
Personligt praktiserer jeg en variant hvor mine fødevarer ikke må være transporteret i bil, fordi de ikke havde biler i stenalderen.

Man kan få protein fra masser af andre kilder - pulver er ikke nogen nødvendighed, men du får det til at lyde sådan.

Som Martin Bahrs skriver, spiser du ikke 500 kcal under dit energiforbrug, for du forbrænder ikke kun 1000 kcal i løbet af en dag. Du er ude på et skråplan. I tidligere indlæg har du skrevet om en spiseforstyrrelse, så du har nok (stadig) brug for professionel hjælp, hvis du kun spiser 500 kcal om dagen.

nok fordi du ikke kun mangler 100 kcal, nærmere 1000 kcal. at spise 500kcal om dagen er direkte tåbeligt og på randen til forstyrrende. at sulte sig selv (og det gør du uanset hvordan du føler dig) er ikke en rask tanke. Og du siger jo selv at kroppen er bygget til at gemme på fedtet i tider hvor indtaget er lavt, vil du så ikke forklare mig hvordan du har tænkt dig at tabe dig på en måde som er fornuftig. Du kan jo ikke nøjes med at spise 500kcal de næste 50-60 år vel?

Du skal måske begynde at læse idræt, så du kan overtage hans plads.

Overvejelser omkring resten af din kost, samt mængden af de forskellige fødevareemner, og hvilke aktiviteter du laver og din krops str. vil også være relevant i forhold til spørgsmålet om "noget feder". Det at mene sovsen skulle være den udslagsgivende faktor i en evt. vægt forøgelse, er en smule dubiøst.
Udsagnet xxx fødevare feder er fjollet. Læs evt. artiklerne omkring ernæring der er her på sitet.

Så er svaret måske.

Både 500 g og 1,2 kg kan være udsving, som du ikke skal lægge noget i. Hvis du er sikker på, at du spiser mindre end du forbrænder, skal du bare fortsætte på den måde, så skal vægten nok følge med på et tidspunkt. Mindre fokus på vægtens tal, mere fokus på at du har gang i en ny livsstil. :)

RasmusG er 25 år.
RasmusG kan godt lide piger lige under 180 cm.
RasmusG er blevet inviteret til deltagelse i Singleliv pga. sit charmerende væsen og flotte udseende.
RasmusG afslog selvfølgelig, men de har ret.
RasmusG har styr på alle aspekter i sit liv.
Det sidste er løgn, men jeg synes godt du kunne tage på date med ham alligevel.

Troller du?
Det er ikke ret længe siden at du oprettede en tråd om at du troede du var overbelastet fordi du havde trænet håndbold og kørt benpres lige efter hinanden og nu laver du fanme en tråd om at du vil træne mere i ferien?
Enten troller du eller også er du meget uintelligent. Sæt dig ned og lav en plan for din træning. Læs, læs, læs. Forhelvede du du tilter mig.

Anne - du har kastet dig ud i det her med en formildende naivitet, der gør det svært at blive rigtig irriteret på dig.
Når det er sagt, så kunne jeg godt tænke mig at spørge dig, om du har et forslag til hvordan jeg kan formulere nedenstående sætning anderledes, så også nystartede hobby-spammere kan forstå det:
7. Det er ikke tilladt at reklamere for firmaer eller produkter man selv har økonomisk interesse i.

Jeg er egentlig ligeglad med, om den er flot, hvis bare indholdet kan bruges.. Men det skal du nok også arbejde en hel del mere på. :)

Har du lavet siden med en kartoffel?

Din kalorieforbrænding på en dag, hvor du ikke er aktiv, kan vel ikke ligge på 1500, hvis du har tabt dig ved at spise det? Eller har du dyrket utrolig meget motion?
Men har du prøvet denne beregner? http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/ Indstil på knapperne, så det passer til dig - det der står under totalt energiforbrug er det, du ca. skal spise for at holde vægten på sådan en dag, som du har tastet ind i beregneren. Så tag det som udgangspunkt, og vej dig med jævne mellemrum. Hvis du kan se, at du stille og roligt tager lidt på igen, skruer du lidt ned for kalorierne, og hvis du stadig taber dig lidt, spiser du selvfølgelig lidt mere.

Fixed :4police:

Mht. dødløft. Jeg går for tiden på Fitnessworlds BodyFit-hold, der er et styrkehold med fokus på tungere vægte og færre gentagelser (i forhold til fx deres Stram-op hold, hvor man bruger lette vægte og maaaaaange gentagelser.) Her "dødløfter" vi ved at starte oprejst med vægtstangen hængende foran, så kører vi den ned til et stykke under knæet, og op igen. Det svarer nok lidt til det løft, mm86 beskriver, hvor man stopper 20 cm over jorden og kører op igen. Det skal lige bemærkes, at det selvfølgelig ikke er med megamange kg - de fleste har mellem 15 og 25 kg på der, vil jeg to) Når jeg efter min ferie skal i gang med at styrketræne på egen hånd, skal dødløft selvfølgelig indgå, og der vil jeg selvfølgelig gøre det rigtigt (løfte op fra gulv - oprejst - tilbage til gulv) og med flere kg. Men vil det sige, at den måde vi dødløfter på på de hold er fuldstændig virkningsløs? Eller er der en idé i det, som mm86 også spørger om?

Forbrændingen af brændstof danner CO2 (dette gælder både biler, både og bodybuildere). CO2'en transporteres ud af kroppen via udåndingsluften eller udstødningsrøret. Nogle biler har sådan et særligt udstødningsrør der får deres motor til at lyde kraftigere end den egentligt er, fordi det kan pigerne ude hvor CBB bor nemlig godt li'.
Maskinen måler mængden af CO2 i udåndingsluften og kan således udregne hvor meget energi der er forbrændt i kroppen.
1 molekyle glucose bliver fx. til 6 molekyler CO2 og noget vand. Det er derfor man kan ånde på en kold bilrude, så der danne kondens og skrive "pik".

Kan anbefale madital.dk - tast dine oplysninger og mål ind, vej al din mad og tast ind hvad du har spist hvornår. Programmet hjælper dig så med at se, hvor meget du rent faktisk spiser. Men i virkeligheden er sund fornuft vejen frem: Mere motion, mindre mad. Fx kunne jeg snildt før i tiden spise 125 g pasta til aftensmad (altså med fx kødsovs), bare fordi det jo smagte godt. Nu spiser jeg max 75 g pasta, og jeg er altså stadig mæt! Det samme med ris og kartofler. Tag den fedtfattige fløde i stedet for den helt slemme, drik light i stedet for alm sodavand, osv. osv. osv. Og så begrænses slik, kage og chips til et minimum, det siger sig selv. Jeg har indtil videre tabt mig 8,5 kg, og jeg får altså stadig ganske almindelig mad hver dag - jeg tænker mig bare om. Så rør dig og spis mindre, så skal du nok se resultater.

Hej! Flot at du allerede har smidt nogle kg. Du er helt sikkert på rette vej!
Du kan være ret sikker på, at størstedelen af det tabte er fedt. Der vil også ryge noget væske og noget muskelmasse, men det har ikke noget at gøre med om du motionerer eller ej. Dog kan styrketræning et par gange om ugen hjælpe dig med at bevare din muskelmasse. Her er jeg på ingen måde ekspert, så den del af dit spørgsmål efterlader jeg til dem, der ved mere end mig.
Det jeg dog gerne vil give dig råd om, er motionen. I et vægttab tæller alle former for motion - ikke kun løb og cykelture! En god gåtur på en halv time hver dag, i det tempo du nu kan holde til, er en rigtig god start for dig. Svømning kunne også være en mulighed? Det er nok en god idé at vente med at begynde at løbe (hvis du da vil det, det er ikke en nødvendighed :) ) til du er kommet lidt ned i vægt for ikke at belaste din krop for meget. At du kun kan løbe 2 min. uden at være helt kvæstet skyldes nok en dårlig kondition, og den slags kan trænes op, hvis man har mod på at prøve det. På iform.dk ligger der flere begynderprogrammer til det formål. :)

Kan anbefale madital.dk, som er gratis og let at bruge. Vej al din mad, tast det ind i programmet og så har du en oversigt over, hvordan dit indtag fordeler sig.