Kauf

Træningshuer skal ikke være sådan noget fancy pis!
Jeg har en træningshue, som jeg fik af et bjerg af en Amerikansk Spec Ops i sandkassen. Den hue er magisk og er en sikker PR hue. Så snart jeg får den på er jeg i min killzone! Fuck, hvordan den ser ud! Det er ritualet med at tage den på, der tæller... ikke det der bøghsepis med om den er "pæn", lavet af Cashmere, økologisk garvet uld af premenstruelle får eller den slags... Jebus, har i tabt jeres testikler, eller hvad?

Det er fattigmands bands. Købt i Harald Nyborg. Så ved ikke helt hvad jeg skal sammenligne dem med i hårdhed.
http://www.harald-nyborg.dk/p4384/powerband-medium-2-cm
Ps. Og tak for rosen af arme og hue :-D Fame synes min hue er grim. Så jeg havde virkeligt brugt for at der var nogle der roste den så jeg kunne blive glad igen :-D

Arh, ok... jeg har løjet... det var 2 min. mellem hver. OG det var kun 10 runder, ingen strafrunder.
Jeg fandt indlægget på min gamle BB.dk log, dengang jeg kørte dobbeltlog, mens jeg var afsted. Shit, der blev trænet meget dengang :D

2. Maj, 2010:
"Fredagstræning:
Eftermiddag:

Jeg ville skyde lidt Crossfit af med Livgarderne. Dagens program var efter sigende en "Junkyard Elisabeth": 21,15,9 af Tireflips og Ringdips.
Jeg var lidt nervøs for skulderen pga. dips, da jeg ikke har dippet siden min skade i december og skulderen stadig kan drille af og til.. jeg prøvede.

21 flips (120-ish kg.) + 15+6 dips - INGEN problemer!
15 flips + 3 + 1 + 1 dip.... No, no, no-go! Skulderen gjorde ikke ondt, men fortalte mig klart, hvor dumt det ville være at gennemføre dette projekt.. derfor stop.. æv..

Ringdips:
5x5
- gode pauser indimellem og fokus på skulderen. Nemme og ok for skulderen.. også i dag; hvilket er det vigtigste!!

Kropshævninger:
ca. 8-10 sæt af 5-10
-Leg med greb, højde og L-sit.

Lidt spas med cleanteknik.


Midnatstræning:
Jeg var på vej i seng kl. 11, men kunne tydeligt mærke, at jeg ikke ville falde i søvn lige med det samme, så jeg droppede at gå i seng og tog istedet kampen på med C2'eren.

Concept 2:
500 m. - 1.42 - damper 4
2 min. pause
500 m. - 1.37 - damper 5
2 min. pause
500 m. - 1.44 - damper 6
2 min. pause
500 m. - 1.45 - damper 5
- og sådan gik det slag i slag indtil jeg havde lavet 10x500 m. med 2 min. pause imellem hver. Alle resterende tider lå lige omkring 1.45, nogle lidt under, få et par hundrededele over, ingen på 1.46... ja, og dog... På 7. runde blev jeg ramt af ultraopkastkvalme, jeg smågylpede lidt i halsen og stoppede nogle dyrebare sekunder, inden jeg forsatte, mens jeg lignede en dårlig kopi af Mick Øgendahl som fiskeren fra "Tak for i aften". Mine tights sad af helvede til, strammede om maven og de efterfølgende pauser gik med at gå rundt og trække ud og ned i buksekanten. 10. runde skete det samme og jeg var meget tæt på at spy mine guts udover hele gulvet.. igen måtte jeg stoppe nogle dyrebare sekunder og begge runder nåede at ramme 1.50 - hvilket jeg fra starten havde sagt var min grænse.. GRRR!!!
Efter at have trukket vejret i 10 min. efter de 10 omgange, valgte jeg at give mig selv 2 strafrunder pga. min uduelighed!
Jeg satte mig kækt på maskinen og mærkede brækken være på faregrænsen, allerede da jeg spændte mine sko fast... jeg nåede 250 meter og måtte give op, inden jeg ville skrigspy hele centeret til
Slukøret løsnede jeg skoene...
Jeg undrede mig over, at mine tights sad SÅ ultradårligt og kiggede ned af mig selv, for at opdage at mærket sad foran på min mave... Så tror fanden, at de sad så højt og strammede om min mave.. Jeg havde for helvede taget dem omvendt på!! Jeg stak mig selv en dummeflad og strippede ned, da jeg var eneste mand i centeret.
Tsk, tsk... Jeg gav mig selv 20 min. i godt tempo på Rotexmaskinen aka Gaymaster2000 som afslutning, tog et bad og faldt, trods alt, veltilfreds i søvn."

Arh, ok... jeg har løjet... det var 2 min. mellem hver. OG det var kun 10 runder, ingen strafrunder.
Jeg fandt indlægget på min gamle BB.dk log, dengang jeg kørte dobbeltlog, mens jeg var afsted. Shit, der blev trænet meget dengang :D

2. Maj, 2010:
"Fredagstræning:
Eftermiddag:

Jeg ville skyde lidt Crossfit af med Livgarderne. Dagens program var efter sigende en "Junkyard Elisabeth": 21,15,9 af Tireflips og Ringdips.
Jeg var lidt nervøs for skulderen pga. dips, da jeg ikke har dippet siden min skade i december og skulderen stadig kan drille af og til.. jeg prøvede.

21 flips (120-ish kg.) + 15+6 dips - INGEN problemer!
15 flips + 3 + 1 + 1 dip.... No, no, no-go! Skulderen gjorde ikke ondt, men fortalte mig klart, hvor dumt det ville være at gennemføre dette projekt.. derfor stop.. æv..

Ringdips:
5x5
- gode pauser indimellem og fokus på skulderen. Nemme og ok for skulderen.. også i dag; hvilket er det vigtigste!!

Kropshævninger:
ca. 8-10 sæt af 5-10
-Leg med greb, højde og L-sit.

Lidt spas med cleanteknik.


Midnatstræning:
Jeg var på vej i seng kl. 11, men kunne tydeligt mærke, at jeg ikke ville falde i søvn lige med det samme, så jeg droppede at gå i seng og tog istedet kampen på med C2'eren.

Concept 2:
500 m. - 1.42 - damper 4
2 min. pause
500 m. - 1.37 - damper 5
2 min. pause
500 m. - 1.44 - damper 6
2 min. pause
500 m. - 1.45 - damper 5
- og sådan gik det slag i slag indtil jeg havde lavet 10x500 m. med 2 min. pause imellem hver. Alle resterende tider lå lige omkring 1.45, nogle lidt under, få et par hundrededele over, ingen på 1.46... ja, og dog... På 7. runde blev jeg ramt af ultraopkastkvalme, jeg smågylpede lidt i halsen og stoppede nogle dyrebare sekunder, inden jeg forsatte, mens jeg lignede en dårlig kopi af Mick Øgendahl som fiskeren fra "Tak for i aften". Mine tights sad af helvede til, strammede om maven og de efterfølgende pauser gik med at gå rundt og trække ud og ned i buksekanten. 10. runde skete det samme og jeg var meget tæt på at spy mine guts udover hele gulvet.. igen måtte jeg stoppe nogle dyrebare sekunder og begge runder nåede at ramme 1.50 - hvilket jeg fra starten havde sagt var min grænse.. GRRR!!!
Efter at have trukket vejret i 10 min. efter de 10 omgange, valgte jeg at give mig selv 2 strafrunder pga. min uduelighed!
Jeg satte mig kækt på maskinen og mærkede brækken være på faregrænsen, allerede da jeg spændte mine sko fast... jeg nåede 250 meter og måtte give op, inden jeg ville skrigspy hele centeret til
Slukøret løsnede jeg skoene...
Jeg undrede mig over, at mine tights sad SÅ ultradårligt og kiggede ned af mig selv, for at opdage at mærket sad foran på min mave... Så tror fanden, at de sad så højt og strammede om min mave.. Jeg havde for helvede taget dem omvendt på!! Jeg stak mig selv en dummeflad og strippede ned, da jeg var eneste mand i centeret.
Tsk, tsk... Jeg gav mig selv 20 min. i godt tempo på Rotexmaskinen aka Gaymaster2000 som afslutning, tog et bad og faldt, trods alt, veltilfreds i søvn."

Puha, det lyder dælme også klamt!!
Jeg skal overveje det. Men kræver nok lidt træning. De har en Concept II på min arbejdsplads, såååå.....
Men umiddelbart slipper du nok for den 2000meter :-D

De styrketræningsspecifikke adaptationer, man ser på myocardiet, bliver fulgt at ændringer (både akutte og kroniske) i det sympathoadrenaline system (nærmere betegnet en sænkning ved en given relativ intensitet), som modsvar til fortykkelsen af hjertevæggene (Og altså gør, at man ikke kan sammenligne træningsadaptationerne ved styrketræning med dét, der ses ved hjertevægsfortykkelse som ved cardiovasculær sygdom)

Medmindre man kun tager 1min og 47sek alt inklusiv, om at skide ligesom Fameboy. Så kan det være svært at nå medmindre man kun skal skrive det træning ned som Blackice kan nå på 2timer :-)

Du blir farmerstrong. Var det ikke goerner der var farmer og lavede gtg dødløft og endte med at hive 300?..

Goerner var prof stærkmand. Han rev omkring 330 kg af gulvet med én hånd og godt 360 med to 💪

På vej ud og fodre dyr i regnjakke og Meindl, kunne jeg lige lave lidt Squat:
10x60
5x100
5x120
5x140
5x150
\Jeg revnede de to par bukser, jeg havde på... Så ud og fodre dyr og gå tur med hunden med bar mås... Min knap i det yderste par bukser sprang, da jeg bøjede mig ned efter en høballe.. Tyksak.
Squat igen, nu i underbukser:
5x100
5x120
2x140
5x120
\Følte mig lidt træt og gik i seng.
I løbet af dagen lavede jeg lidt yoga aka:
KB Goblet squat, 505
2x20 @ 32 kg.

Træning i underbukser og sokker er en af de helt overbevisende fordele ved at træne derhjemme 😊
Hvad er grunden til den ekstremt ringe og diabetes-udløsende søvn?

Torsdagstræning i abeskuret:
Dødløft - 6sæt x 5reps med 150kg
Kb Press - 3/3x24kg, 3/3x32kg, 3/3x40kg, 1/0x48kg, 1/0x48kg, 0/0x48kg, 10/10x32kg, 10/10x32kg, 10/10x32kg (Har lagt mit forsøg op med 48eren på fjæsen. Der er en smule moment fra benene. Men synes godt man kan godkende det som et abeskursløft :-D )
Nordic hamstring - 5sæt x 4reps
Seated barbell shoulderpress - 10x20kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 3x90kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg
Dumbell Laterels - 5sæt x 10 med 20kgs håndvægte (Supersættet med de sidste 5sæt skulderpress)
Triceps - 6sæt
Biceps - 3sæt x 10-50reps
Dejlig træning. Mine skuldre var fuldstændig solgt bagefter..

https://www.strengthshop.co.uk/equipment-and-bars/power-cages-squat-stands/power-cage.html
Der er faktisk 'bare' det her. Tror jeg gav 399 euro for det. Det er super fint og kan klare op til 400kg. Der er dips fætre med og er også stabilt ved chinups ved en tyksak som mig :-)
Jeg ville nok ikke kører tunge rackpulls fra pins selvom jeg godt tror den kan holde til det. Pins'ne er tyndere end på et ER equitment rack. Men det er ligemeget da det alligevel smadre stængerne.

Shit! Du er jo ikke bare en idiot! Du er jo en dement idiot! Skal jeg virkelig ringe og afbryde dig hver gang du træner, før det øre får ro?? Hold nu op!!!

Batiste Rohart. De her gamle idioter er ret kloge, så selvom de siger en masse idiotisk om Trolde og en anden gammel idiot, der hedder Van Damme, så er deres råd gode nok.
Gør som de siger og lad være med at lytte til det vrøvl, de siger til hinanden. De er rigtigt dygtige til træning - bare se deres logbøger - resten af deres intellektuelle samtaler, burde de tage i en støttegruppe

Haha! Hvis det nogensinde lykkedes mig at arbejde mig derop imod, siger jeg tak for tilbuddet. Ifølge min programmering, burde jeg ramme den omkring år 2154 :D

Du siger bare til, hvis du skal låne 68'eren til formålet 😛

I dag gik jeg tur led gund og 24 kg. KB. Reglerne er simple. KB rører ikke jorden, før jeg rammer vores egen indkørsel og må kun bæres i en hånd. I dag var det Farmerwalk i kombi med gående pres i 20 min.
Unilateralt pres, samme reps på begge sider:
8
10
9
8
7
6
6x5
Det giver en god afterburn at hive kuglen ned i farmerwalk lige efter pres, især på de sidste 3-4 sæt.

Jeg er stadig af den overbevisning at det godt kan komme som følge af en rotationsbelastning under noget unilateralt arbejde. Eksempelvis enhånds swings eller snatch.
Men OK. Jeg er jo ikke læge ;-)

10000 med 68'eren bliver svært at nå i 2015 😝

10.000 swings challenge. Med den store selvf. :p

Åhhh hahaha!! Det her er dumt.
Nu har jeg jo ikke bænket længe og sådan. Så i dag, da jeg kom hjem fra kursus fra 08-19, skulle jeg bære mit nye stødabsorberende gummigulv ud i klinikken. Her tænkte jeg, at jeg ville røre ved jernstangen, da den var loaded og klar (høhø).
Da jeg havde været rundt i stormvejret, havde jeg regnfrakke og mudrede støvler på. Opvarmning duede ikke, da det var sent. 17 plader x 1m2 blev båret ind undervejs.
Smal bænk:
10x60 kg.
5x80
5x90 - min krop ville gerne bare lave 1'ere.
1x100
1x110
1x120
Åh, det er så skægt, at min bedste bænk til dato er 125 med numsen på bænken og medium/let bred greb. Især når jeg uden videre laver 120 i smal, alene uden opvarmning eller anden form for gøgl. Der var til ca. 5 kg. mere i tanken med en spotter (for hovedets skyld). Åh det er dumt! Kaufmannprotokollen FTW!

Åhhh hahaha!! Det her er dumt.
Nu har jeg jo ikke bænket længe og sådan. Så i dag, da jeg kom hjem fra kursus fra 08-19, skulle jeg bære mit nye stødabsorberende gummigulv ud i klinikken. Her tænkte jeg, at jeg ville røre ved jernstangen, da den var loaded og klar (høhø).
Da jeg havde været rundt i stormvejret, havde jeg regnfrakke og mudrede støvler på. Opvarmning duede ikke, da det var sent. 17 plader x 1m2 blev båret ind undervejs.
Smal bænk:
10x60 kg.
5x80
5x90 - min krop ville gerne bare lave 1'ere.
1x100
1x110
1x120
Åh, det er så skægt, at min bedste bænk til dato er 125 med numsen på bænken og medium/let bred greb. Især når jeg uden videre laver 120 i smal, alene uden opvarmning eller anden form for gøgl. Der var til ca. 5 kg. mere i tanken med en spotter (for hovedets skyld). Åh det er dumt! Kaufmannprotokollen FTW!

Hvor mange rammer Monster Low carb kunne du have med hjem i Onkel T-mobilen og var der plads til mandler i tagboksen?