MOL Forum virker igen

cookie_sq

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    6,715

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    5

 Content Type 

Posts posted by cookie_sq

  8. Program til en tyndskid? Jeg vil tage på!

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Du skal i hvert fald have noget mere sundt fedt. Hæld olie ud over din aftensmad, spis 100 g. nødder til mellemmåltiderne.

    Derudover skal du tænke over hvornår du får dine kulhydrater. Du har mest brug for dem om morgenen, samt før og efter træning. Ikke om aftenen, hvis ikke du er aktiv. Hvornår træner du?

    Hvis han er skinny er der ingen grund til at begrænse kulhydrat.

    Toast, seriøst? Spis noget ordentligt brød, jeg er ligeglad hvad, bare ikke fucking toast.

    Find en gratis kostberegner og hæld din kostplan ind i den og kom med resultatet (google det). Umiddelbart ligner det at du spiser for lidt. Sæt gram på tak :-)

    Har du kigget på programmet?

    Lidt mere fedt er sikkert fint, en ske oliven olie eller to kan fint gøre det.

  11. Umuligt at blive større?

    in Styrketræning

    Posted

    De 2 liter, skal de fordeles på dagen? Eller skal der bare drikkes når som helst? :-*

    Bare i løbet af dagen, hvis du stadig ikke tager på efter en uge tilføjer du en liter mere.

    Har du læst SS linket nu?

    Har du tænkt dig at prøve det?

    Drenge må indrømme at jeg tror mine kostvaner er problemet.

    Kost og program er problemet.

  19. Gået i stå i fremgang?

    in Ernæring

    Posted

    Hej Folkens

    Hvis man er gået i stå i sin træning, og ikke rigtigt man syntes at komme nogen vejne, hvad skal man så gøre. Jeg træner primært de tre store (squat, bænk, dødløft) for det meste 5x5 reps. på hver. Ud over det laver jeg noget for armene, curls, triceps push downs mm. Dog syntes jeg at min fremgang er stilnet lidt, nogle der kan hjælpe. Jeg prøver at variere min træning en gang imellem, måske skulle man prøve at tage en deload week, for at få kroppen til at restituere fuldstændigt?

    Theis

    Hvad er din nuværende 5rm i squat, bænk, dødløft?

    Hvad vejer du? Og højde?

  21. Substitut for pasta/ris?

    in Ernæring

    Posted

    Jeg er en stor pasta-spiser, men kunne godt tænke mig at skifte det ud med et mere proteinrigt alternativ, så er der nogle af jer der har nogle ideer/erfaringer i kan dele med mig? Pasta er jo super nemt at tilberede, så fx tid er også en faktor for mig, da jeg ikke ønsker at skulle koge noget en time i forvejen :)

    Nogle der har noget godt/dårlgt at sige omkring sådan noget som linser/bulgur/quinoa osv.?

    Spis mere kød til. Og mindre pasta/ris hvis carb indtaget er for højt.