Diddley

Medlemmer
  • Posts

    4,891
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    13

Reputation Activity

  1. Like
    Diddley got a reaction from cookie_sq in Okse-loggen!   
    Hej Okse,
    Har ikke lige haft øje på din log før, men har nu læst lidt i den. 
    Vil bare lige skrive, at det er én af de mest motiverende logs jeg har læst på MOL. Både din dedikation og vedholdenhed med din træning, din loyalitet og hengivenhed over for familie og hjemstavn, samt dit arbejde med at finde det rigtige job. 
    Med den vedholdenhed er jeg helt sikker på at tingene nok skal falde på plads. Hvis ikke i morgen, så senere.
    Din log er på listen over de tråde jeg kommer til at følge løbende 
  2. Like
    Diddley got a reaction from DaDane in Senior styrke   
    Sorry, det er ikke blevet til mange opdateringer på det sidste. 
    Det er nu ikke fordi, der ikke bliver lagt timer i centret - der har jeg været 2-3 gange hver uge. 
    Igår blev det til:
    Squat: 10 X 3 X 62,5
    Triceps pushdown: 3 X 8 X 25
    Seated cable row: 3 X 8 X 50
    Biceps curl: 3 X 8 X 10
    Bænkpres: 10 X 3 X 60
    Side lat raise: 3 X 8 X 8
    Calf press on leg machine: 3 X 8 X 130
    Og så noget mave
     
    Jeg har døjet med en overanstrengt achilles-scene, så det er ikke blevet til meget cardio på det sidste. Men, den er  nu ved at være klar igen. Så står den på fodbold/løb ved siden af.
    Som man kan se, har jeg kørt noget 10 X 3 på udvalgte øvelser (DL, Squat, Bænk og bent over row). Det kører jeg næste uge med. Så står den på en uges ferie i Barcelona. Derefter starter jeg på en HST-cyklus. Det regner jeg med at køre frem til jul. 
    Jeg regner også med at starte på kreatin i samme forbindelse. 
    Vægten ligger nu omkring de 87kg, så der er kommet et par kg på. Fedtprocenten er nok også gået en smule op. Men, det er ikke meget. 
    Jeg regner med at se, om jeg hen over vinteren kan vokse en smule, og accepterer så også, at der kommer lidt ekstra sul på kroppen. Så må jeg smide fedtet i løbet af foråret. 
     
  3. Like
    Diddley got a reaction from DaDane in Senior styrke   
    Det var egentlig ikke planen, at jeg skulle starte med at styrketræne igen. Men, jeg kan mærke på både ryg og knæ at de vil være glade for at jeg vedligeholder min muskulatur. Derudover er jeg nok kommet i den alder, hvor det begynder at være lige så vigtigt at fokusere på muskelmasse som kondition.
    Og, afsættet til en runde træning er perfekt. Jeg kom igår hjem fra 3 ugers sommerferie med rigelige mængder G&T, godt lokalt øl og grill-mad. Så, der er nok at tage fat på.
    Jeg har derfor meldt mig ind i det lokale center - et hyggeligt lille et, med et godt udvalg af frie vægte. Planen er at starte stille og roligt, og vænne kroppen til at løfte tunge ting igen. Når surf-sæsonen og fodboldturneringen lakker mod enden i oktober, vil jeg så begynder at bygge på.
    Morgenvægten sagde 85,1 kg. Fedtprocenten er omkring 17, livvidden 94 - det samme som brystmålet,
    Programmet idag sagde:
    Squat: 3 X 8 40
    Dødløft: 1 X 8 X 45, 2 X 8 X 50
    Bænkpres: 1 X 8 X 45, 2 X 8 X 50
    Cable Row: 1 X 8 X 35, 1 X 8 X 37,4 og 1 X 8 X 40
    Lat raise: 3 X 8 X 6
    Calf Press: 3 X 8 X 90
    Biceps Curl: 3 X 8 X 20
  4. Like
    Diddley reacted to Oksen fra Århus N in Okse-loggen!   
    Der er i øvrigt sket noget meget glædeligt i dag: Min mors tumor er svundet tydeligt ind, siger doktoren. Der er naturligvis ingen, der begynder at forvente mirakler af den grund. Men det tyder da på, at den livsforlængende behandling har en effekt. 
    På en lidt anden bane, så har jeg tænkt på, at jeg inden længe vil fortælle lidt om, hvad der er skidt og kanel i forhold til mine skriverier, og i forhold til, hvad folk af og til har ment om mig, her på MOL. Hvis der så stadig er nogen, der betragter mig som lystløgner, så må de selv om det.
  5. Like
    Diddley got a reaction from Bjergtrold in Senior styrke   
    Tak skal du have. Interessant marathon-projekt du har gang i. Jeg løb Berlin Marathon for omkring 10 år siden. Fedt løb med fantastiske tilskuere. Mine tider var dog ikke i nærheden af dine, som jeg er lidt imponerede over. 
    Det ser faktisk ud til at det center jeg træner i, har et yoga-hold. Måske man skulle overveje det. 
  6. Like
    Diddley got a reaction from Devious Builder in Langt pokker i MOL   
    Hold kæft, du sover jo næsten ikke 
    Hvordan kan du klare dig med under 5 timers søvn ? Jeg skal helst på den anden side af 7 timer før jeg er bare nogenlunde klar i hovedet i løbet af dagen. 
  7. Like
    Diddley got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Det er nogle gode tider du holder dig, på dine interval-pas. Det bliver spændende at se, hvordan Marathon spænder af. 
  8. Like
    Diddley got a reaction from Kermit in Langt pokker i MOL   
    Jeg er stadig imponeret over, at du kan overleve på så lidt søvn - og generelt med så uregelmæssig døgnrytme. 
  9. Like
    Diddley reacted to mugge in Mugges log   
    Der var tilbud om konditionstest på arbejdet. Det var i form af en coopertest på løbebånd efter ti minutters opvarmning under opsyn af en fitnessinstruktør.
    Jeg kunne løbe 2520 m på de 12 minutter. Det giver en VO2 max på 45 ml/min/kg. Det kan jeg kun være tilfreds med.
  10. Like
    Diddley got a reaction from Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret   
    Når først de bliver teenagere, så giver de kun lyd fra sig, hvis der ikke er mad på bordet, eller det trådløse net er gået ned. 
    Det er bare at tælle årene......
  11. Like
    Diddley reacted to Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Vægt i morges 88,4kg - tidskorrigeret 88,4 - fedt% 12,8 efter 8 timers nattesøvn og 4 timers cykling
    I dag ville jeg køre en lille løsnetur inden regnen kom. Måske høvle lidt fedt, så jeg tog den semifastende. Jeg er dog så øm om min aftagende muskelmasse at jeg bundede en proteinshake med lidt ekstra BCCA inden jeg kørte ud på Amager. Fårk jeg hader motorvejsbroen i sidevind. Ved godt jeg ikke blæser af, men
    Ellers ved jeg ikke hvad der skete. Turen i går føltes i benene og burde vel også sætte en dæmper på løjerne men jeg havde psykopatgode stænger og både watt og fart var langt, virkelig langt over min sædvanlige standart. Det stak også i søen og turen blev noget mere intensiv end det var planen og sidste halvdel blev til en god gang rå-tons. Blot 36km men var det jo også tænkt som restitution
  12. Like
    Diddley got a reaction from Gregers TF in Okse-loggen!   
    Hej Okse,
    Har ikke lige haft øje på din log før, men har nu læst lidt i den. 
    Vil bare lige skrive, at det er én af de mest motiverende logs jeg har læst på MOL. Både din dedikation og vedholdenhed med din træning, din loyalitet og hengivenhed over for familie og hjemstavn, samt dit arbejde med at finde det rigtige job. 
    Med den vedholdenhed er jeg helt sikker på at tingene nok skal falde på plads. Hvis ikke i morgen, så senere.
    Din log er på listen over de tråde jeg kommer til at følge løbende 
  13. Like
    Diddley got a reaction from Oksen fra Århus N in Okse-loggen!   
    Hej Okse,
    Har ikke lige haft øje på din log før, men har nu læst lidt i den. 
    Vil bare lige skrive, at det er én af de mest motiverende logs jeg har læst på MOL. Både din dedikation og vedholdenhed med din træning, din loyalitet og hengivenhed over for familie og hjemstavn, samt dit arbejde med at finde det rigtige job. 
    Med den vedholdenhed er jeg helt sikker på at tingene nok skal falde på plads. Hvis ikke i morgen, så senere.
    Din log er på listen over de tråde jeg kommer til at følge løbende 
  14. Like
    Diddley got a reaction from klausjensen in Okse-loggen!   
    Hej Okse,
    Har ikke lige haft øje på din log før, men har nu læst lidt i den. 
    Vil bare lige skrive, at det er én af de mest motiverende logs jeg har læst på MOL. Både din dedikation og vedholdenhed med din træning, din loyalitet og hengivenhed over for familie og hjemstavn, samt dit arbejde med at finde det rigtige job. 
    Med den vedholdenhed er jeg helt sikker på at tingene nok skal falde på plads. Hvis ikke i morgen, så senere.
    Din log er på listen over de tråde jeg kommer til at følge løbende 
  15. Like
    Diddley reacted to Bjergtrold in Senior styrke   
    Velkommen tilbage og god træning
  16. Like
    Diddley got a reaction from Bjergtrold in Senior styrke   
    Jeg tror tricket er, at have et realistisk ambitionsniveau. De næste par måneder får jeg ikke tid til at træne mere end maks 2 gange om ugen, og så må det være godt nok i første omgang.
    Og, så er ryg/nakke-problemer en ret betydelig motivationsfaktor.
    Jeg må dog også sige, at jeg på Pinterest så billeder af flere BBere, der var på den anden side af de 50. Og de havde altså en ret imponerende fysik. Det kunne godt være en årsag til at gribe det hele lidt mere seriøst an, hvis tiden tillader det. 
  17. Like
    Diddley got a reaction from Lone78 in Lavenergi Pasta   
    --->Rih
    Hvorfor det ?
  18. Like
    Diddley got a reaction from doktorjones in VM 2010   
    Jeg synes den gamle garde (M. Jørgensen, Jon, Rommedahl og Daniel Jensen) er i for ringe form (ikke kun fysisk) til at være en del af holdet. Derudover har jeg ikke meget tilovers for Grønkjær - han scorer alligevel ikke i landsholdssammenhæng.
    At tage ovenstående med er imo. et sats. Og, hvis vi skal satste - så ville jeg hellere have satset på nye friske kræfter.
    Det jeg ved, der kommer til at frustrere mig mest, er at Jørgensen, Rommedahl og Jensen ssv. starter inde.