JoeA

Hey jeg vil igang med at lave lidt om på min træning for at målrette den mere imod to mål jeg har her inden for de næste par måneder: nemlig DM i karate til Maj og TacticalStrength challenge til april. Jeg er 18 år, og vejer 77kg har hidtil trænet sådan her: Fullbody styrketræning på lige dage og karate på ulige dage, træningsfri søndag, derudover smider jeg også engang imellem lidt løb, BW øvelser og Kb øvelser ind selvom det ikke er blevet til ret meget på det sidste. Mit fullbody har ikke ligget fast, men har været bygget op om Dødløft, Bænk, Squat og military press. Kig evt. i min log. Mine pr for de 4 løft ser således ud, men tror der er til lidt mere i dem alle: Dødløft: 120kg Squat: 85kg Bænk:70kg Military: 50kg Jeg har selv prøvet at prioritere snatch og pullups højere i min træning på det sidste da det npok er der jeg er mest bagefter, men burde måske gøre det i endnu højere grad fx ved gtg med pullups. Jeg har adgang til et center hvor der er hvad der skal være, derudover har jeg herhjemme: 12kg KB, vægtstang og håndvægte med 1 små 80kg skiver, en del store sten i baghaven, sjippetov, kan også lave pullups på dørkarme eller i træet, skal også have lavet mig en sandsæk. Jeg er lidt i tvivl om hvordan det skal struktureres, jeg er rigtig glad for de tunge styrkedage, og har egentlig ikke problemer med at restituere fra dem. Men tror det ville være fedt at smide en crossfit dag ind fx, og nok også noget løb evt. interval. Skåret ned er det vel to ting jeg ber, hvordan optimerer jeg mit styrketræningsprogram, skal det være mere opdelt evt. fullbody stadig men med fokus forskelligt. Og så gode råd til hvordan jeg får mikset de andre ting ind i også. På forhånd tak Joachim