delicious

Vil gerne tage omkring 8 kg på de næste 2-3 måneder for derefter at cutte lidt til sommer, hvis jeg kan nå det. Efter min dekonditioneringsperiode går jeg igang med et HST program og har tænkt mig at sætte mig rimelig meget ind i kosten. Har lagt mærke til mange fødevarer med højt fedt indhold, indeholder meget fedt, da brændingsværdien er 9 kcal i 1 gram fedt. Men er det lige meget hvilke næringsstoffer jeg indtager, bare jeg er i kalorieoverskud ? Fx. er der 91% fedt i macadamia nødder, kan jeg så sagtens æde 100 gram af dem om dagen ? Det er lige 750kcal ekstra eller er det negativt at få for meget fedt ? Nødder, peanutbutter osv. indeholder jo sundt fedt ? Hvad kan jeg ellers spise som ikke mætter så meget? Evt. snacks som jeg kan have med i skole osv. Jeg får dækket mit protein behov ,da jeg spiser meget kylling pålæg etc, samt jeg indtager 2 protein whey 80 shakes om dagen. Tak på forhånd.